在排球运动中，上手传球是组织进攻、串联防守的基石技术。一个稳定而精准的传球，往往能决定一次攻防的成败。本文将通过清晰的图解和分步讲解，带您全面掌握排球上手传球的核心要领。
一、 上手传球的核心价值与适用场景 上手传球，主要指正面双手传球，其特点是控制性强、准确性高，是二传组织战术和接高弧度来球时最主要的技术。熟练掌握此项技术，能极大提升球队的整体配合流畅度。
二、 技术动作分步图解与详解
准备姿势（图1示意） 面对来球方向，双脚自然开立比肩略宽，一脚稍前，膝关节微屈，身体重心置于前脚掌。上体适度前倾，双臂自然抬起，置于胸前，保持放松且蓄势待发的状态。
关键手型解析（图2特写） 这是技术的核心！正确手型俗称“半球状”或“桃形手”。
- 双手手指自然张开，微屈成弧形，手腕稍后仰。
- 两拇指相对接近“一”字形，食指与中指主要承受来球力量，其余手指辅助控制方向。
- 切记：掌心空出，绝不“握拳”或“包球”，仅用指腹及手指第一关节接触球。
迎球与触球点（图3动态示意） 判断来球轨迹，迅速移动至球下最佳位置。理想的触球点应保持在额前上方约一球距离。在球接触手指的瞬间，通过蹬地、伸膝、展体的全身协调力量“迎”上去，而非被动等球。
发力与伴随动作（图4完整动作） 触球时，手指手腕保持适度紧张，利用身体的协调伸展（由下至上的蹬地、伸膝、伸腰）和手指的弹性，将球柔和地“送”出。传球完成后，手臂自然跟随送出，身体重心随球方向前移，完成完整的动作。
三、 常见错误与纠正方法
- 错误1：手型不正确，用手掌或拇指朝前接球。
- 纠正：反复进行无球手型模仿练习，或用小篮球、排球轻抛固定位置，专注于用正确手型触球。
- 错误2：触球点过低（在脸上）或过后（在脑后）。
- 纠正：加强步法移动练习，务必提前判断、快速取位，确保球保持在额前上方。
- 错误3：仅用手臂力量，缺乏下肢和身体的协调发力。
- 纠正：从徒手的蹬地伸膝送球模仿练习开始，体会自下而上的发力顺序。
四、 高效练习路径推荐
- 基础巩固：对墙连续传球，固定手型与感受手指弹力。
- 动态练习：两人一组，进行一抛一传、移动中传球，提升判断与移动能力。
- 实战模拟：参与多人垫传练习或小型对抗，在动态环境中应用技术。
掌握规范的上手传球技术需要耐心与重复练习。建议训练时最好有同伴或教练从旁观察指导，及时纠正动作。希望这份结合图解的详细指南，能成为您排球技术进阶路上的得力助手，助您在球场上传出更多精准、稳定的好球！
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